SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslowanie sztanga

Czy chodziło Ci o: "wiosłowanie sztanga"?

  • ocena treningu (masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 16 lat, już trochę ćwiczyłem i co tu więcej napisać... oceńcie: Plecy: - przyciąganie na wyciągu górnym do klatki 4X8 - Przyciąganie na wyciągu dolnym nachwytem 3X8 - Wiosłowanie sztangielką z łokciem prostopadle to tułowia3X8 - Wiosłowanie sztangielką (łokieć przy tułowiu)3X8 - Sztrugsy 4X8 Klatka: - Wyciskanie w poziomie 4X8 (na zmianę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2005-02-24 15:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod długej przerwie, cel - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Po dość długiej przerwie, postanowiłem wrócić na siłownię. Wcześniej trenowałem raczej FBW z nastawieniem na rzeźbę (ważyłem ok 82kg). W związku z tym, że jakiś czas temu udało mi się zrzucić zbędny tłuszcz, zastanawiam się nad jakimś planem na masę. Tak jak wspomniałem w ankiecie, dietę sobie ułożę, najpierw chciałbym skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2012-03-23 06:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase proszę o ocene do tego kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. Dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. Nazwy ćwiczenie znalazłem w necie. Czekam na ocenę planu i z góry dziękuję za odpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : około 75 kg Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2009-01-10 21:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamieszczam tu swój trening HST do oceny. mikro cykl 15: Przysiad 1s Klatka Płasko 1s MC 1s Klatka skos 1s wiosłowanie 1s Barki żołnierskie 1s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s Wyciskanie wąsko 1s Mikro cykl 10: Przysiad 2s klatka płasko 2s MC 2s klatka skos 1s wiosłowanie 1s barki żołnierskie 2s uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-02-07 21:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie otoz prosilbym o porade co do tego treningu czy jest dobry dla kogos takiego jak ja powiedzmy poczatkujacego , cwiczylem dawniej ale bardzo krotko. Plan treningu jest podebrany z innej strony ale sadze , ze odpowiadal by mojej osobie :). Chcialbym naprawde porzadnie sie przylozyc do treningow. Moze cos o mnie 21 lat 1.81 wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2015-01-24 01:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na MASE do OCENY !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc dopiero zaczynam cwiczyc, moim celem jest masa. A to mój pierwszy plan treningu który sam stworzyłem :). Nie pytajcie dlaczego to i to , dlaczego tyle i tyle, poprostu troszke poczytałem,popatrzałem na plany innych i stworzyłem to coś :) Prosze o pomoc i poprawki. PONIEDZIAŁEK klata+triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2006-01-17 23:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Walasnie zrobilem sobie plan. Ocencie czy czegos brakuje.Plan ustawilem z tym co mam na silowni w piwnicy:). Trening ustwilem narazie na 3 dni w tygodniu bo mlo czasu jest, a w dodatku cwiczylem 4 miesiac temu-kontuzje. Za wszystko dzieki WTOREK Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(12,10,10,8) -UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2004-11-25 17:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (priorytet na barki)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na wyciagu w poziomie stojac...3x12 sroda-wolne czwartek: **************plecy************************************ -Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie......4x12 -wioslowanie w lezeniu.............................4x12 -unoszenie tulowia z opadu.........................4x20 -sztrugsy..........................................4x20 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2007-08-03 17:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem tutaj nowy i chciałem zapytać się Was o mój obecny trening, czy jest dobry, gdyż dietę już jakąś tam mam. Wygląda on następująco: PONIEDZIAŁEK Klatka, biceps: - wyciskanie na ławce poziomej 4s 15-10 powtórzeń - wyciskanie na ławce skośnej 4s 15-10 powtórzeń - rozpiętki na ławce poziomej 3s 15-10 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4273 Data: 2011-07-11 16:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING #123.456.789 DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s, 15,12,6,10 przerwy do 1,5min rozpietki na lawce skosnej, 3s, 15,12,8 PLECY: podciaganie sztangi w opadzie tulowia w przod (nachwyt), 4s, 12,8,4,10, przerwy do 1,5 min wioslowanie sztangielka 4s, 12,8,10,12 unoszenie tulowia na lawce, 4s, 5-10 TRIC: przenoszenie sztangi lezac do czola, 4s, 15,12,8,10, przerwy do 1,5 min wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2004-12-05 17:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich zgromadzonych na SFD. Przejdę do tematu. Chcem zrobić wkońcu normalny cykl na suchą masę mięśniową. Myślę o wzięciu 10szotów teścia i 10 omki. chcem powiekszyc tak o 2cm obwody czy tyle starczy??? jak brać jeżeli mieszam 2 związki??? czy to starczy na powiększenie 0 2cm obw. jak nie to proszę doradźcie czego więcej wziąć??? Z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-01-10 14:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hippy / Dziennik / Masa & Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Zakładam ten dziennik ponieważ myślę że zmotywuje mnie do dalszych postępów Mój staż to 8 miesięcy (w wakacje miałem przerwe)! Od września z powrotem zacząłem ćwiczyć i zrobiłem dwu tygodniowe ACT Mam na imię Maciek i mam 16 lat. Waga: 62kg Wzrost: 174cm Biceps: 31cm Przedramię:26cm Pas: 75cm Udo: 50cm Łydka: 35cm Klatka : 90cm Rekordy: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2007-09-15 21:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 3 dniowy co otym sadzicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):12.10.8 WSOIĘCIA STOJĄC 15 10 8 8 dzien 2: plecy ,przedramie plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):10.10.10.10 wioslowanie w opadzie- podchwyt 12 10 8 8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM ):12.10 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 8,8,8,8, WZNOSY BARKÓW [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2009-12-19 11:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Góra dol siła hipertrofie. Opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sb : Góra Ciała SIŁA Ndz : Dół Ciała SIŁA Pon : OFF Wt Góra HIPERTROFIA ŚR : Dół HIPERTROFIA czw : OFF Pt: OFF PONIEDZIAŁEK : GÓRA SIŁA * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej * Wiosłowanie podchwytem * Ściąganie drążka na wyciągu górnym do klatki * Wyciskanie Żołnierskie lub wyciskanie hantelkami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2019-12-10 17:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenicie trening;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wszystkie wskazówki mile widziane;) Moim celem jest masa mięsniowa. Proszę o wypowiedz w miarę doświadczonych użytkowników forum ponieważ zalezy mi na konkrtetnych radach. Sprzęt ktorym dysponuje to: ławeczka (skos ujemny, skos dodatni, modlitewnik) hantle, sztanga łamana, sztanga prosta, drążek i 150kg obciążenia) oprócz tego w środy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2008-03-18 17:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Aktualnie jestem po pierwszym w życiu 2 miesięcznym treningu masowym oraz tygodniowym okresie regeneracyjnym. Proszę o ocenę mojego nowego planu masowego przewidzianego na kolejnych 7 tygodni (niestety nie za bardzo mam pomysł na ćwiczenia mięśni brzucha): I. Rozgrzewka - 15 minut - bieżnia II. Rozciąganie - 5 minut III. Trening właściwy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2013-01-02 15:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na ogólną siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, czy plan który ułożyłem sobie sam nadaje się, czy jednak powinienem go zmienić, ćwiczę nim półtora miesiąca, planuje jeszcze z miesiąc, a następnie przerobić 5x5 traktora. poniedziałek: klatka+barki wyciskanie na płaskiej 5x12 rozpiętki 5x12 "irokez" przenoszenie hantli za głowę 5x12 wznosy hantli na bok 5x12 na bok w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2012-11-22 20:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAJE GO TUTAJ TAKZE , BO WYSTAWIłEM GO W DZIALE TRENINGU TO NIKT MI GO NIE OCENIł.Proszę o ocenę. staż: 1 rok,wiek: 18 lat,cel:masa,redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu. chce wziąć 100 tab. metanabolu. Miałem teraz 1,5 miesiąca przerwy od tygodnia za czołem ćwiczyć i to jest mój trening.Proszę o ocenę. Poniedziałek: Klata KLATA: 1.leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2006-12-12 15:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik na MASE - prosze o sugestie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Wrzucam swoj obecny plan treningowy do koretkty i ewentualnych sugestii. Staz, wymiary i wyniki w profilu. Z gory dzieki Poniedzialek Klatka + Biceps: Klatka: - Wyciskanie sztangi na lawce prostej: 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek glowa w gore: 12/10/8 (zamiennie co tydzien z wyciskaniem sztanga glowa w gore) - Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2008-05-13 22:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny: Plan na rzezbe.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosze o ocene tego planu. Moj staz jest kilku letni. Przy pisaniu tego planu korzystalem z atalsu cwiczen. Prawie kazde cwiczenia skalda sie z 5 seri po 15 powtorzen. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 5/15 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół - 5/15 - Przenoszenie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2005-05-30 16:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)